亜鉛不足の症状とは|味覚障害以外の6つの症状・原因と対策

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亜鉛不足で味覚障害以外にも6つの症状に注意!原因と対策を調査した

亜鉛

私達の身体に必要な栄養素の一つの「亜鉛」
不足すると味覚障害になると聞いた事がある人はいるかもしれませんね。

 

なぜ味覚障害になるのかと言うと、身体の新陳代謝に関係してきます。
舌には味を感じる「味蕾(みらい)」と言う細胞があります。
新陳代謝が悪くなると、この味蕾の再生もされなくなるため味覚障害を引き起こすのです。

 

亜鉛は新陳代謝を活発にしてくれる働きがあります。
そのため亜鉛不足は味覚障害につながるのです。

味覚障害以外にも?!亜鉛の6つの働き

しかし亜鉛不足は味覚障害以外の症状の原因にもなります。
新陳代謝の働きをを助ける亜鉛は、

  • 精力増強
  • アンチエイジング
  • 骨や爪の育成
  • 女性のホルモンバランスを整えてくれる
  • 子供の成長期の発達
  • 髪の育成

にも効果があるので白髪や抜け毛が気になる人にもオススメです。

亜鉛不足にならないために

普段はあまり気にする事の無い栄養素かもしれませんが、こうして見ると様々な面で健康にとって重要な役割を担っています。
不足しない様にするには食事で亜鉛対策を取るのが効果的です。

亜鉛は身体の中では作られない栄養素なのです。
そのため毎日の食事での摂取が必要になります。

 

普通の食生活を送っていれば不足する心配はあまり無いのですが、偏った食生活や無理なダイエットなどをしている人は亜鉛が不足しがちです。
そのせいでジャンクフードなどを多く食べる若者が味覚障害になりやすいのですね。

亜鉛を多く含む食材と効果的な摂取方法とは

亜鉛を多く含む食材は

  • 牡蛎
  • アーモンドなどのナッツ類
  • ゴマ
  • 肉類
  • 大豆

など沢山あります。
毎日の食事で意識してみましょう。

 

また、効率良く摂るにはビタミンCがオススメです。
同時に摂取することで吸収率が高まります。

 

食生活が乱れがちな人はサプリメントを使って補給するのもいいですね。
毎日の健康のためにまず食生活を整えることから始めましょう。

 

男性・女性どちらの健康にも大切なミネラル成分です。
免疫力を高めるのにも効果的な成分なので、毎日の健康のためにもきちんと摂取する事を心がけてみてください。

 

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